Nauji kraujospūdžio kontrolės metodai.
Švietimas apie širdies sveikatą ir hipertenzijos prevenciją.
Sužinokite Daugiau
Kraujospūdžio supratimas
Suprasti kraujospūdį yra raktas į ilgalaikę sveikatą. Mūsų tikslas – teikti aiškią, prieinamą informaciją apie tai, kaip gyvenimo būdo pasirinkimai, pavyzdžiui, mitybos įpročiai ir kasdienis judėjimas, veikia jūsų kraujagyslių būklę. Mes sutelkiame dėmesį į prevencines strategijas, kurios padeda palaikyti normalų kraujospūdžio lygį natūraliais būdais.
Mūsų švietėjiškos programos privalumai
Atraskite informaciją, kuri padeda rūpintis savimi.
Informuotumas apie prevenciją yra pirmas žingsnis geresnės savijautos link.
Gyvensenos pagrindai
Subalansuotos mitybos pagrindai
Mokomės apie maisto produktus, kurie padeda palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą.
Reguliaraus judėjimo nauda
Net ir nedidelis, bet reguliarus aktyvumas gali turėti teigiamos įtakos bendrai savijautai.
Atsipalaidavimo technikos
Streso mažinimas yra svarbus veiksnys, padedantis palaikyti normalų kraujospūdį.
Sąmoningumo ugdymas sveikatai
Supratimas apie savo kūno poreikius ir kasdieniai atsakingi pasirinkimai.
Informuotumas yra jūsų stiprybė
Mokymasis apie tai, kaip skirtingi maisto produktai ir veiklos veikia jūsų kūną, leidžia jums priimti geresnius sprendimus kasdien. Mes vengiame sudėtingų terminų ir sutelkiame dėmesį į praktinius, įgyvendinamus patarimus, skirtus bendrai savijautai gerinti. Svarbiausia yra nuoseklumas ir teigiamas požiūris į savo sveikatą.
Gaukite daugiau žinių apie sveiką gyvenseną.
Prisijunkite prie mūsų švietėjiškos platformos ir sužinokite daugiau.
Ką sako mūsų skaitytojai
"Naudinga informacija, padėjusi pakeisti požiūrį į mitybą. Viskas labai aišku."
- Rūta B.
"Patiko aiškūs paaiškinimai apie fizinio aktyvumo svarbą. Motyvuoja judėti daugiau."
- Vytautas L.
"Supratau, kad maži kasdieniai pokyčiai gali turėti didelį poveikį ilgalaikėje perspektyvoje."
- Ieva S.
"Puikus šaltinis tiems, kas nori geriau suprasti savo kūną ir jam padėti natūraliais būdais."
- Tomas J.
"Radau daug praktiškų patarimų apie streso valdymą, kuriuos lengva pritaikyti kasdienybėje."
- Agnė M.
Susisiekite
Jei norite gauti daugiau informacijos apie mūsų švietėjišką turinį, užpildykite šią formą. Atsakysime į jūsų klausimus.
El. paštas: support (at) mantick.my
Sužinokite daugiau apie prevenciją ir priežiūrą
Klausimai ir atsakymai
Ką reiškia 'sveika mityba'?
Tai mitybos planas, kuriame gausu maistinių medžiagų iš įvairių šaltinių, įskaitant vaisius, daržoves, baltymus ir sveikuosius riebalus, tuo pačiu ribojant perdirbtą maistą ir pridėtinį cukrų.
Kiek fizinio aktyvumo rekomenduojama per savaitę?
Dauguma sveikatos organizacijų rekomenduoja bent 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 minutes didelio intensyvumo aktyvumo per savaitę.
Kaip stresas veikia mano sveikatą?
Ilgalaikis stresas gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų, įskaitant padidėjusį kraujospūdį. Streso valdymas yra svarbi bendros sveikatos priežiūros dalis.
Ar yra natūralių būdų palaikyti kraujospūdį?
Gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip subalansuota mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, svorio kontrolė ir streso mažinimas, yra pagrindiniai natūralūs būdai, padedantys palaikyti normalų kraujospūdį.
Kodėl svarbu reguliariai tikrintis?
Reguliarūs patikrinimai padeda stebėti jūsų sveikatos rodiklius ir anksti nustatyti galimus pokyčius, net jei nejaučiate jokių simptomų.
Kokie yra pirmieji žingsniai keičiant įpročius?
Pradėkite nuo mažų, pasiekiamų tikslų. Pavyzdžiui, įtraukite daugiau daržovių į savo mitybą arba pradėkite nuo trumpų pasivaikščiojimų kelis kartus per savaitę.